Hoe ziet een veelzijdige training voor kinderen van 8 tot 12 jaar eruit?

De veelzijdige training houdt in dat we meer dan 12 sporten doen in een jaar. Zo laten we de kinderen kennis maken met boogschieten, judo, voetbal, honkbal, volleybal, turnen, hockey, handbal, basketbal, yoga, boksen, atletiek en tennis in verschillende vormen. We combineren dit met andere spellen, mentale training, coördinatie-oefeningen, looptraining en les over je motoriek. Het is echt veelzijdig bewegen vanuit een filosofie.

Laat ik dat verder toelichten door te laten zien wat we dan doen tijdens een training:

We beginnen altijd met een meditatie. Soms geef ik daar wat uitleg bij. Daarna gaan de kinderen dit een paar minuten doen. Ik begeleid dat. Het staat in het teken van het trainen van je brein (naast het trainen van je lijf. Lichaam en geest zijn immers verbonden. Daarbij is het doel het vergroten van de innerlijke rust, het verbeteren van de concentratie en het bewuster leren maken van keuzes; niet elke gedachte moet je meteen doen.
Daarna (of aan het eind van de les) volgen wat yoga-houdingen. Dit verbetert stabiliteit, balans en coördinatie. En het raakt de meditatie: kun je kalm en geconcentreerd blijven, wanneer je jouw lichaam wat meer uitdaagt? In de uitleg neem ik vaak ook wat dingen mee over bepaalde spieren en hoe je motoriek werkt. Als het aan het eind van de les is, werkt het ook als een cooling-down (ook al hebben kinderen dat nog niet echt nodig).
Daarna worden er looptraining en coördinatie oefeningen gedaan. Je kent wellicht dat het lichaam bilateraal werkt vanuit de hersenen? Die aansturing ontwikkelen we met diverse oefeningen. we gebruiken loopladders, looppatronen en combineren dit met spelvormen om de aansturing en motoriek te ontwikkelen. Dit is meteen een soort fysieke warming up na het rustige begin-momentvan meditatie+yoga.
Dan volgt de kernsport. Hierin variëren we de grondvormen van bewegen (lees dit maar eens). De ene week is volleybal de kernsport. Een andere week is dat tennis, atletiek, honkbal of judo. Naast de schijf van 10 maken we hierin verdieping door te coachen op de aangeboren motoriek van kinderen (ieder mens heeft andere aangeboren voorkeuren). Soms test ik de kinderen ook om dat in kaart te brengen, maar op deze leeftijd is dat nog veelal impliciet. Ik stimuleer dat ze op zoek gaan naar hun eigen motorische voorkeuren en laat ze ervaren wat wel of niet fijn werkt, zonder dat heel expliciet te benoemen of daar instructies aan te koppelen. Dit is vanuit een visie op ontdekkend leren en breed motorisch trainen. (Dat zijn zo even wat vaktermen.) En ik zet differentieel leren in om kinderen met zoveel mogelijk variatie, verrassing en afwisseling uit te dagen. Uit onderzoek blijkt dat dit het zelfvertrouwen, de creativiteit en stressbestendigheid verbetert.
Tot slot doen we vaak een eindspel. Vaak is dat een partij-vorm van de kernsport: als basketbal de kernsport is, doen we in het eindspel iets dat met basketbal te maken heeft. Maar het kan ook een tikspel of iets anders zijn. Plezier (en de aangeboren drijfveren van ieder kind) staan hierin centraal. Aangeboren drijfveren kunnen net als aangeboren motoriek getest worden, maar dat doe ik op deze leeftijd zelden.
En soms zoals ik bij punt 2 al zei, zitten er nog wat yoga of rek- en strekoefeningen aan het eind als een soort afronding of cooling down.
Tot slot: Samen opruimen.

Voor ouders

Voor ouders geldt: Er is af en toe een les waarin je mag meedoen. Behalve dat bestaan er bij Tijdvrij geen vrijwilligerstaken, ledendiensten of andere verplichtingen voor ouders dan dat je je kind (op tijd) brengt en haalt. Je hoeft ook geen sportmateriaal aan te schaffen, behalve de eigen sportkleding en -schoenen en een bidon voor wat water.